滨江中考体育项目的得分规则和评分标准如下：

考试对象所有符合深圳市2025年高中阶段学校招生考试报名条件的考生。

考试时间考试时间原则上安排在2025年4月中下旬。

考试内容考生需要从一、二类项目中各选择一项参加考试。如果在一类项目中选择中长跑（女生800米或男生1000米），则在二类项目中不能再选中长跑。

一类项目（二选一） 中长跑（女生800米或男生1000米） 200米跑

二类项目（十四选一） 足球 篮球 排球 乒乓球 羽毛球 网球 100米游泳（不限泳姿） 50米游泳（不限泳姿） 立定跳远 投掷实心球 1分钟跳绳 1分钟踢毽子 1分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）

项目规则及评分标准评分标准详见《2025年深圳市初中毕业生升学体育考试项目规则和评分标准》。

计分办法2025年深圳市初中毕业生升学体育考试成绩（总分）取考试两项得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；考试成绩按0.5的权重（50分）计入中考考试总成绩。

免考、择考、缓考的相关规定1. 免考：身体存在重大残疾，丧失运动能力的学生可申请免考，经审核通过后按中考体育成绩满分100分计算。2. 择考：身体发育异常、严重营养不良、单纯重度肥胖等学生可申请择考，经审核通过后可选择只参加一个项目考试，按该项目实际得分的80%计算中考体育成绩。3. 缓考：临时有伤病及女生生理期等不能按时参加考试的学生可申请缓考，缓考期间仍未康复的可申请免考，经审核通过后按中考体育成绩80分计算。

组织工作及要求 成立市初中毕业生升学体育考试工作领导小组，负责中考体育考试的组织领导和监督。 区教育行政部门负责组织本区初中毕业生升学体育考试工作，设置考点，制定具体实施方案。 各初中学校负责日常体育教学和备考指导，向学生和家长宣传考试方案。

详细的评分标准和具体考试安排可以参考深圳市教育局发布的《2025年初中毕业生升学体育考试方案》

滨江中考体育项目得分的科学规划

随着中考改革的深入推进，体育项目得分在总分中的比重逐年上升。滨江地区的中考生们，如何在体育项目中取得高分，成为家长们关注的焦点。本文将为您详细介绍滨江中考体育项目得分的科学规划，帮助考生们顺利实现高分目标。

一、了解中考体育项目及评分标准

首先，考生和家长需要了解滨江中考体育项目的具体内容和评分标准。目前，滨江中考体育项目主要包括立定跳远、实心球、800米/1000米跑、跳绳、引体向上/仰卧起坐等。每个项目的评分标准都有详细的规定，考生需要根据自身情况选择适合自己的项目。

二、制定个性化训练计划

1. 评估自身水平

考生可以通过模拟测试或请教教练，了解自己在各个项目中的水平，从而确定训练重点。

2. 制定短期和长期目标

短期目标可以是每周提高一定的成绩，长期目标则是中考体育项目的高分。根据目标制定相应的训练计划。

3. 合理安排训练时间

考生应根据自身学习时间和身体状况，合理安排训练时间。避免过度训练，保证充足的休息。

4. 选择合适的训练方法

针对不同项目，选择合适的训练方法。例如，立定跳远可以采用助跑跳远、原地跳远等方法；跳绳可以采用单脚跳、双脚跳等方法。

三、注重身体素质提升

1. 增强力量训练

力量训练有助于提高立定跳远、实心球等项目的成绩。考生可以选择哑铃、杠铃等器械进行训练。

2. 提高耐力训练

800米/1000米跑需要良好的耐力。考生可以通过慢跑、间歇跑等方法提高耐力。

3. 增强柔韧性训练

柔韧性训练有助于提高引体向上/仰卧起坐等项目的成绩。考生可以通过瑜伽、拉伸等方法提高柔韧性。

四、心理调节与比赛策略

1. 保持积极心态

考生要树立信心，相信自己能够取得好成绩。遇到困难时，要保持积极的心态，勇敢面对。

2. 学会调整呼吸

在比赛过程中，学会调整呼吸有助于提高成绩。考生可以尝试深呼吸、腹式呼吸等方法。

3. 制定比赛策略

考生应根据自身情况和对手实力，制定合理的比赛策略。例如，在跳绳项目中，可以采取先快后慢的策略。

滨江中考体育项目得分的科学规划需要考生、家长和教练的共同努力。通过了解项目、制定计划、提升素质、心理调节和比赛策略，考生们有望在体育项目中取得高分。祝愿所有考生在中考中取得优异成绩！